Matalan kynnyksen apua keskittymisen haasteisiin
Olen 28-vuotias ja mietin adhd:n mahdollisuutta kohdallani. Minulla on isoja vaikeuksia keskittymisessä ja arjen asioiden hoitamisessa. Mitä tukea on saatavilla, kun vasta mietin tutkimuksiin hakeutumista?
Keskittymisen haasteisiin on tärkeää saada apua ja tukea olipa oirekuva lieväoireinen tai vaikeampiasteinen, täyttyvätkö diagnostiset kriteerit tai eivät. Ymmärryksen lisääntyminen ja omat oivallukset keinoista, jotka tukevat itseä selviytymään arjessa tukevat toimintakykyä.
Omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa tietoa etsimällä ja myös omahoidollisin keinoin. Joskus matalan kynnyksen tuki ja omahoito voivat tuoda riittävän ymmärryksen ja keinot arkeen.
- Mielenterveystalo.fi sivustolle elokuun lopussa 2023 avattu Keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma on maksuton ja anonyymi ja käytössä kaikille 24/7.
- ADHD-liiton kurssitoiminta ei vaadi lähetettä tai diagnoosia. Kursseja on niin aikuisille kuin pariskunnillekin. Kursseja on lähitapaamisina, verkkokursseina sekä niiden yhdistelmänä.
- ADHOODS-virtuaaliyhteisössä vertaisuus on valttia! Saat vinkkejä opiskeluun, työelämään tai arjenhallintaan. ADHOODS toimii Discordissa ja on 16–29-vuotiaiden adhd-oireisten nuorten ja nuorten aikuisten yhteisö.
- Aikuisen arki toimimaan -oppaasta voit poimia vinkkejä ja keinoja arkeen.
- Adhd ja parisuhde -opas tuo esiin keskeisiä parisuhteen kipukohtia ja keinoja, jos adhd värittää parisuhdetta.
- ADHD-liiton jäsenyhdistysten toiminta tarjoaa muun muassa vertaistukea, virkistystä ja tietoisuustapahtumia.
- ADHD:n Käypä hoito -suosituksesta löytyy paljon tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa ja ohjeita. Katso muun muassa nämä:
